Esse treino de corrida fará sua gordura derreter

A corrida é uma atividade física eficaz para emagrecer, pois é capaz de queimar calorias e aumentar o metabolismo. No entanto, existem diferentes tipos de treinamentos de corrida que podem ser mais eficazes para alcançar esse objetivo. No post de hoje do blog da Loja Nation Sports, vamos te mostrar o caminho para perder gordura com eficiência.

Um estudo publicado no Journal of Obesity descobriu que o treinamento de corrida intercalado, ou seja, alternando períodos curtos de corrida intensa com períodos de recuperação ativa, foi mais eficaz para perda de peso do que o treinamento de corrida contínuo de intensidade moderada. Os participantes do estudo que realizaram o treinamento de corrida intercalado perderam mais gordura corporal e aumentaram mais sua massa magra em comparação com os que realizaram o treinamento de corrida contínuo.

Outro estudo publicado no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness descobriu que o treinamento de corrida com inclinação foi mais eficaz para perda de peso do que o treinamento de corrida em nível plano. Os participantes que realizaram o treinamento de corrida com inclinação perderam mais gordura corporal e aumentaram mais sua massa magra em comparação com os que realizaram o treinamento de corrida em nível plano.

Além disso, é importante lembrar que a dieta é um fator crucial na perda de peso. Correr todos os dias, mas manter uma dieta rica em calorias e carboidratos, pode ser contraproducente. Por isso, é importante combinar uma dieta equilibrada e saudável com o treinamento de corrida para obter os melhores resultados.

Em resumo, o treinamento de corrida intercalado e o treinamento de corrida com inclinação são as melhores opções para perda de peso. Esses tipos de treinamento ajudam a queimar mais calorias e aumentar a massa magra, o que é fundamental para a perda de peso. É importante lembrar que uma dieta equilibrada e saudável é crucial para alcançar esse objetivo.