GVT, ou "Giant Set Training", A técnica de treinamento de força de Charles Poliquin

GVT, ou "Giant Set Training", é uma técnica de treinamento de força criada pelo fisiologista Charles Poliquin. Ela consiste em realizar vários exercícios para o mesmo grupo muscular sem descanso entre eles, a fim de maximizar o estresse muscular e aumentar o crescimento muscular. No post de hoje, a loja Nation Sports vai te contar tudo sobre um dos treinos mais antigos do fisiculturismo.

Por exemplo, imagine que o atleta está treinando o peito e decide usar GVT. Ele pode escolher 3 exercícios diferentes para o peito, como supino reto, flexão de braço e desenvolvimento inclinado, e realizar uma série de cada exercício sem descansar. Ele pode repetir esse processo de 3 a 5 vezes, dependendo do objetivo de treinamento e do nível de condicionamento físico.

A vantagem de GVT é que ela permite trabalhar vários aspectos do músculo ao mesmo tempo, aumentando o estresse muscular e aumentando o crescimento muscular. Além disso, a falta de descanso entre os exercícios também aumenta a intensidade do treinamento, o que pode ajudar a melhorar a resistência muscular e aumentar a capacidade do músculo de trabalhar por períodos mais longos.

É importante lembrar que GVT é uma técnica avançada e deve ser utilizada com moderação, pois ela exige muito do corpo e pode levar ao overtraining se não for utilizada de forma adequada. Por isso, antes de adotar essa técnica, é importante ter uma boa base de treinamento e estar preparado fisicamente. Além disso, é importante escolher os exercícios certos para cada grupo muscular, e seguir as orientações de descanso para evitar o overtraining.

Por exemplo, um atleta pode fazer um Giant Set para treinar o quadríceps, onde ele realiza uma série de agachamento, uma série de extensão de joelhos e uma série de flexão de joelhos. Em seguida, ele pode repetir esse ciclo de três vezes. Ele pode fazer isso com carga moderada e com um número de repetições elevado (8-12) para hipertrofia muscular.

Em resumo, GVT, ou "Giant Set Training", é uma técnica de treinamento de força criada pelo fisiologista Charles Poliquin, que consiste em realizar vários exercícios para o mesmo grupo muscular sem descanso entre eles, a fim de maximizar o estresse muscular e aumentar o crescimento muscular. Essa técnica é considerada avançada e deve ser utilizada com moderação, pois ela exige muito do corpo e pode levar ao overtraining se não for utilizada de forma adequada. Além disso, é importante escolher os exercícios certos para cada grupo muscular e seguir as orientações de descanso para evitar o overtraining. Dessa forma, é possível aproveitar os benefícios que a GVT pode trazer para a hipertrofia muscular e obtenção de resultados eficazes.