Quantas calorias se perde em um treino de musculação

A musculação é uma forma incrível de manter-se saudável e em forma, mas também é uma excelente maneira de perder calorias. No entanto, a quantidade de calorias que se perde varia bastante, dependendo do nível do treino. No blog da loja Nation Sports, vamos comparar neste post um treino básico e avançado de musculação.

Começando com um treino básico, este pode incluir exercícios como agachamentos, supino, barra e levantamento terra. Em média, é possível queimar cerca de 250 calorias em uma sessão de 45 minutos. Este tipo de treino é ótimo para aqueles que estão começando a se exercitar ou para aqueles que querem manter-se em forma sem se esforçar muito.

Por outro lado, um treino avançado de musculação pode incluir exercícios mais intensos, como deadlifts, barbell rows, e leg press. Em média, é possível queimar cerca de 500 calorias em uma sessão de 1 hora. Este tipo de treino é ótimo para aqueles que já têm uma boa base de força e que desejam desafiar-se e ganhar massa muscular.

É importante lembrar que esses números são apenas uma média, e podem variar dependendo de vários fatores, como o peso, a idade, o sexo e a intensidade do treino. No entanto, esses números mostram claramente que, quanto mais intensa é a sessão de musculação, mais calorias se perdem. Então, se você está procurando perder calorias, experimente um treino avançado de musculação!