Rest Pause: Uma das técnicas de treinamentos mais utilizadas por Bodybuildings

Treino Rest-Pause é um método de treinamento que tem como objetivo aumentar a intensidade do treino de musculação, permitindo que o atleta alcance uma maior carga de trabalho e, consequentemente, estimule o crescimento muscular de forma mais eficiente. Hoje no post do blog da loja Nation Sports, nós te contaremos tudo sobre essa técnica.

Esse método consiste em realizar uma série de um determinado exercício até a falha muscular, seguida por um curto período de descanso (de 15 a 20 segundos) e então realizar mais uma ou duas repetições. Esse processo é repetido até o atleta não conseguir mais realizar nenhuma repetição.

Por exemplo, imagine que o atleta está fazendo supino reto (peito) com carga de 80 kg. Ele realiza 8 repetições e na nona ele sente que não conseguiria mais realizar outra repetição. Ele para e descansa por 15 segundos e realiza mais 2 repetições. Esse processo é repetido mais uma vez, e com isso o atleta realiza no total 12 repetições com carga de 80 kg, quando antes ele só conseguiria 8 repetições.

Esse método de treinamento é benéfico para a musculação pois aumenta a intensidade do treino, e como consequência, estimula o crescimento muscular de forma mais eficiente. Além disso, o treino Rest-Pause também ajuda a aumentar a resistência muscular, aumenta a capacidade de recuperação do corpo e ajuda a quebrar platôs.

Outro benefício desse método é que ele permite que o atleta trabalhe com cargas mais pesadas, o que é importante para o estímulo do crescimento muscular, pois os músculos precisam de estímulos cada vez maiores para crescer. Além disso, o treino Rest-Pause também é útil para atletas que buscam aumentar a força e a potência.

É importante lembrar que o treino Rest-Pause é um método de treinamento avançado e deve ser utilizado com moderação, pois ele exige muito do corpo e pode levar ao overtraining se não for utilizado de forma adequada. Por isso, antes de adotar esse método, é importante ter uma boa base de treinamento e estar preparado fisicamente.